达芬奇睡眠法怎么做 可行吗 达芬奇睡眠法会猝死吗

睡眠是可以帮我们恢复体力的，每个人每天都比较有充足的睡眠时间，这样才能做出更好的事情，下面请看本文内容。

达芬奇睡眠法会猝死吗

达芬奇睡眠法虽然不会猝死，但也不是一种高效的睡眠方式。

达芬奇睡眠就是多相睡眠,多相睡眠的好处就是,你可以在一星期内节约20-30个小时,并且精力更加充沛。 白天干活,晚上睡觉就是正常人采用的睡眠,也较深度睡眠。深度睡眠是单相睡眠。但人有时也会多相性睡眠,所以才会打盹儿和午睡。 单相性睡眠,就是一天一次睡个够,这只有人类和灵长类动物才会的。

据说达·芬奇就是采用多相性睡眠,他每隔4个小时就睡15分钟。人从子宫里出生,无论谁都是多相性睡眠。那时会不分昼夜地睡16个小时左右。长到3～4个月左右时,就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉、白天工作的作息习惯。但有些人仍保留着每天午睡的习惯。

意大利生理学家斯塔皮参照达?芬奇的方 法，对一位航海员进行长达两个月的类似睡眠 试验。经测试，受试者的逻辑思维和记忆运算 等能力均完好无损。这说明达?芬奇睡眠法不 仅能满足机体代偿功能的需要，而且还预示着 利用人体生理潜力的广阔发展前景。后来，一位画家就这方法进行了亲 身试验，以证实了它的有效性。可不到半年时间，他又回到正常的8小 时睡眠上来。谈及其中原因，画家不无幽默地承认自己并非天才，更不 知道这些多出来的时间该如何打发。

达芬奇睡眠法可行吗

专家建议大家最好还是在晚10点到早7点的黄金睡眠时间中睡够8-9个小时。如果实在遇到紧急的情况，或许可以尝试使用打盹的方式让身体得到片刻轻松。不过这种方法只能是对基本睡眠的一种补充，如果将其作为主要的睡眠模式，则很可能由于干扰生物节律 而产生负面的效果。

达芬奇睡眠法怎么做

长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15-20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠（Polyphasic Sleep），意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。

然而，通过检索你会发现，除了描述“达芬奇睡眠法”的文章，并没有其他可靠的证据表明达芬奇在长期、规律地使用这样的睡眠方法。不过，顶着大师光环不是毫无作用，确实有后来人愿意一试这种方法。