生完孩子乳房下垂预防方法 乳房下垂、大小不一怎么按摩

母爱是伟大的，产后身材走样特别难受，特别是乳房下垂。那么母乳喂养会使乳房下垂吗？不妨和小编了解下！

母乳喂养会使乳房下垂吗

研究证明，母乳喂养并不会对你的胸型和大小产生不良影响。在孕期，由于不得不承受变大变重的乳房，胸部的韧带被拉伸，“下垂”、“松弛”在孕期其实就已经发生了，跟母乳喂养没有关系。

在哺乳结束后，再也没有乳汁帮我们的乳房“撑起一片天”，乳房里的脂肪组织和结缔组织也都减少，很多乳房可能都“再也回不到从前”，无论是大小还是形状。

一众好友都纷纷表示，有娃以前明明都还是“小馒头”，现在就完全是“荷包蛋”了，而且还是“下垂的荷包蛋”......但还有一些人却可以依然饱满和坚挺，当然这和遗传、孕期增重、年龄、是否吸烟等都有关系。

比起怀孕和哺乳，以下才是影响乳房松弛下垂的更大的因素：

●BMI：是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当然，越“胖”越容易“松”；

●多次怀孕；

●孕前就是大胸；

●年纪较大；

●吸烟。

产后乳房下垂的原因

女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状，这是因为哺育婴儿时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂，这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。

正确穿戴文胸可预防产后乳房下垂

准妈妈从孕期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

哺乳期正确喂奶可预防产后乳房下垂

在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头，在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

适当按摩可预防产后乳房下垂

适当进行胸部按摩可预防胸部变小、下垂。妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

预防产后乳房下垂不可节食减肥

有的妈妈因为产后发胖而急于进行减肥，而节食是最直接最普遍的减肥方式。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。因此，妈妈们产后千万不要用节食来减肥，应当采用正确的方式循序渐进。

另外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

坚持运动可预防产后乳房下垂

妈妈们可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后才可进行。

乳房下垂、大小不一如何改善

从图上可以大致看出，胸部大不大基本是“天注定”，另外在于乳房的脂肪含量，后天的话除了吃胖、怀孕和隆胸，可能还真没有让它们明显增大的正常办法。

相对于绝经的妇女，年轻的女性的乳房组织更为致密，脂肪也较少。由于悬韧带和皮肤的弹性较好，所以胸部也会更为挺拔。然而随着年龄的增长，无论是悬韧带还是皮肤，都会越来越松，这一过程几乎是不可逆的，如果在剧烈运动或者乳量突增（比如怀孕或急速增重）的时候不给予适当的支撑，再有点抽烟熬夜的不良嗜好，这就等于是给重力为虎作伥，不垂才怪。

改善办法推荐按摩特定穴位，在适当的时期按摩刺激特定的穴位（如：中府穴，膻中穴，乳根穴），可以刺激脂肪的增长，从而达到美胸丰胸的目的，还可以预防乳腺疾病。具体手法如下，每天坚持20次即可：