产后怎么减肥才能成功 产后多久减肥最好

产后的妈妈们都想尽快的恢复身体，让自己回到从前的瘦的状态，那么产后怎么减肥才能成功呢？下面我们一起来看看吧！

产后减肥会反弹吗

产后减肥会不会反弹这个也是因人而异的。

不管是产后的新妈妈还是妙龄少女，减肥反弹可能都是非常忧伤的一个问题。首先如果我们是吃减肥药减肥的话，反弹效果应该是百分之八十吧。当然哺乳期的妈妈药还是不能随便吃的。

减肥重在坚持，能够一直坚持的，估计反弹的几率是非常小的。都说减肥就是要管住嘴，迈开腿。一直坚持，完美身材总会是你的。我们来说说减肥反弹的原因吧。

产后减肥最佳时机

基本上，产后减肥的最好时机应该是在产后6个月。这个时候的宝宝可以添加辅食了，不用每天为了宝宝的口粮而暴饮暴食了，这是可以控制的一个方面，同时宝宝渐渐大了，也就可以稍微放开手了。

而且这个时候的妈妈的荷尔蒙会迅速的恢复到以前原有的状态，新陈代谢也恢复正常了，这个时候减肥简直就是天时地利人和的好时机了哦。辣妈们可千万不能错过了。

产后怎么减肥才能成功

保持健康的减重速度

一个月减重4-8斤是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。

快速减重(每周﹥2斤)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。

对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。

对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断。

养成良好的生活习惯有利于体形恢复产后体形的恢复需要半年到1年的时间，注意合理饮食和适当运动，以控制脂肪堆积。

运动适量

顺产的话产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈应在产后第三天下床走动最佳。

产后一周可以做简单的健美操，控制时间和强度。

产后1个月应坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。

选择有利于减脂的营养素

B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

控制睡眠

产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时，睡眠过多也会使新陈代谢降低，脂肪堆积。