扁平足跑步特别累的原因 扁平足跑步特别累怎么办 扁平足的治疗方法

扁平足的人跑步比正常人更吃苦。扁平足为什么跑步会特别累呢?下面是小编精心为你整理的扁平足跑步特别累的原因，一起来看看。

 

扁平足跑步特别累的原因

轻度扁平足指的是脚底板与地面虽然不完全是处于平行的一种情况，但是由于脚底板与地面的接触面相对是比较大，并且是在足弓的发育不够完善，所以是会导致各种弹跳性不佳的情况出现。在这样的情况下，运动等各种方面都是存在着一定的影响。

轻度扁平足的情况下，由于大部分的脚底板与地面都是处于平行线，在弹跳性方面也是比较缺失的这一个情况，在没能够让轻度扁平足的人群跑步的这一个过程中出现良好的弹跳性下，是会导致患者出现各种因为着力点方面过于大，起步方面需要更大力气等情况下，都是会影响到跑步的速度以及跑步方面的体能流失。

轻度扁平足跑步的这一个过程，并不是说会特别的累，只是从整体方面的情况而言，确实是比那些非扁平足的人群要累上许多。因为在脚部方面的弹跳力比较差的情况下，每一步都是需要消耗的体能各方面都是比较大，并且在跑步的情况下，也会显得身体各种方面比较重，在长时间的这一个过程中，就会使轻度扁平足的人群跑步时累于常人。

虽然跑步方面是比较累，但是轻度扁平足的人也不至于说不能够跑步的，说轻度扁平足的人跑步会累，但是至少是比那些完全性扁平足的人群要轻松得多，但是比起足弓发育正常的人而言，却也是会累上许多的。

因此，轻度扁平足跑步的过程中，是会比非扁平足的人群会累上一些，但是比起完全性扁平足的人群却会轻松了不少。在对于不同人群方面的对比下，才会有一定的标准来判定轻度扁平足跑步的这一个过程中，是不是会很累。但不管如何，轻度扁平足的人也还是可以跑步的。

 

 

扁平足跑步特别累怎么办

1，穿的鞋一定要是专门的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，这样能最大限度减小对膝盖的冲击力和损伤。

2，跑步的姿势要放松，特别是大腿、膝盖、脚踝要放松，落地的时候要有个习惯性、自然的缓冲动作，这样也是为了减小对膝盖和踝关节的压力。(扁平足与正常足相比，脚踝和膝盖受到的压力更大，所以要特别注意)。

3，活动前一定要做好热身运动，着重活动膝盖、脚踝。

4，扁平足走或跑久了脚容易疼和累，晚上回去记得用热水泡脚，缓解疲劳。刚开始一段时间会特别累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶尔会拉到脚弓处的那条筋，会疼。但跑多了，你就知道应该用脚的哪部分着地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。

扁平足是可以跑步的，但在跑步的过程中会有一些注意事项，上文已给出了详细的说明，希望扁平足患者朋友多加注意，在跑步的过程中好好保护好自己的双脚。但扁平足的人不要灰心，适度的运动是可以的，只要做好准备，对身体就不会有影响。不管是谁，错误的跑步方法都会使我们的身体不舒服。只不过扁平足的人运动量不能太强，因为脚会受不了。但是正常的健身运动还是可以的，不要有错误的观念。

 

 

扁平足的治疗方法

观察随访：绝大多数扁平足患者无明显不适，加之儿童足弓只有到7-10岁才完全发育成熟，因此无症状的扁平足无需治疗，无需使用矫形鞋或矫形鞋垫。

矫形鞋或矫形鞋垫：对于有疼痛的柔韧性扁平足，可以使用矫形鞋或矫形鞋垫。但目前没有证据表明矫形鞋和鞋垫能够有效地改变足弓结构，使用矫形鞋或鞋垫的目的主要是改善患者的舒适程度。

石膏固定：用于治疗僵硬性扁平足，主要目的是制动，减少疼痛，而非矫形。下肢管型石膏固定4-6周，可反复多次使用。

手术治疗：以解除引起功能障碍的疼痛为目的，但术后患足将丧失足内翻和外翻运动功能。

根据扁平足病因的不同可采用不同的手术方式，包括Durham扁平足成形术、内侧楔骨跖屈截骨、三关节融合术、跟骨后部移位截骨术、跟骨前部延长一一撑开模形截骨术、Kidner手术(副舟骨切除+胫后肌腱转移)、中关节面跗骨联合切除术、距下关节融合术、距下关节制动术等。