冬天干燥上火怎么办 冬季灭四种火的方法

寒冬天气异常的干燥，体内水分极易挥发，鼻子易出血、咽喉肿痛、嘴里长口疮等等都会相继而来，这说明你上火了，等等，简单的降火是不行的，清火也要分类型，依靠药物只能缓解燃眉之急，规律生活、清淡饮食才是去火之道，下面小编就教大家冬季如何灭到四种火。

滋补过度易有胃火

冬季尤其是冬至以后，不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度，导致脾胃运化功能下降，易发胃火。一般胃火的表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，“实火”表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。可以用清胃散给予清肝泻胃，饮食上增加黄绿色蔬菜与新鲜水果。

整天吹空调小心肺火

冬季本身气候干燥，加上大多数室内不是吹空调就是有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现咽部疼痛、痰少而粘、口鼻干燥等症状。此时，可在医生指导下，选择清肺利咽羚羊清肺丸、清热泻火、凉血解毒栀子金花丸等。可以通过深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法，可选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体，反复做3-5分钟，另外可主动咳嗽几下，也是保护性的反射动作。

本身睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。可以服用滋阴降火药物，饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品。